產後塑身衣何時穿 恢復黃金期該做些什麼?

產後塑身衣何時穿 是孕婦媽媽們很在意的問題,一般是卸貨後一個月穿著,但是還是要評估每個人恢復的狀態,有些是自然產比較快復原。千萬別別還有傷口時就進行穿著,還是要依循自己恢復的狀況去決定唷! 此外除了穿著塑身衣之外,還有哪些事情是恢復黃金期可以做的? 我們一起看下去…

產後塑身衣何時穿 黃金期該做些什麼?

黃金期 恢復身材小秘方

  • 保持好心情:好心情會讓產婦體內分泌身心靈都保持最佳狀態,新陳代謝等體內循環比較好,避免肥胖肉肉囤積的問題發生。保持愉快樂觀情緒,少煩躁、生氣、憂愁、憤怒都可以幫助恢復唷。
  • 均衡飲食:產後營養需求自然比平常多,特別會有補償心理吃很多的肉類蛋白質,但是還是要有所節制控制,均衡肉類和纖維維持固定的生活習慣習慣。盡可能以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪優先。飲食以葷素均衡食用為準則、適度多吃水果,讓身體多種養分充足自然健康代謝良好。
  • 啟動輕量運動:當傷口開始沒有不適感,輕微的活動或是運動就可以開始了,隨著傷口的恢復復原,每天定期不定額體操四肢擺動或跟隨影片的健美操等,都可以避免脂肪堆積,讓體重慢慢回復孕前好身材。
  • 睡眠充足很重要:千萬不要熬夜! 產後睡眠時間更是重要,甚至下午累了小睡午睡1小時不等也可以。睡眠時間過多過少對於人體新陳代謝都會有影響,代謝不好自然脂肪形式在體內堆積,這是很可怕的事情。
  • 母乳哺餵嬰兒:母乳哺餵是恢復身材的最好神器,把最好的營養給孩子,讓嬰兒生長發育更加均衡,對於母體也能做體重的調節。母乳哺餵加強母體新陳代謝,把身體的營養成分轉換成給孩子的愛。
  • 還有哪些需要注意

  • 挑選一瓶適合自己體質的乳液,保持肚皮以及皮膚撐大處濕潤、讓肌膚保持滋潤的狀態,自然皮膚的柔軟度和彈性都會比較理想,減少不適的感覺。
  • 還不能穿著塑身衣物前,可以試著使用束腹帶等托具,減少腹部肌肉鬆弛的困擾,主要原因是生產後的腹部肌肉彈性降低,自然就會有腹部下垂的困擾,束腹帶可以減輕這些問題的發生。
  • 在不會不舒服的清況下進行腹部按摩,透過外在的按摩幫助子宮收縮,惡露順利排出自然恢復得更快速,此外也能幫助胃腸蠕動,避免腹部下垂、減少便秘的發生,都會是正向的幫助。
  • 回到主題! 產後塑身衣何時穿,只要身體不會有傷口拉扯的疼痛感覺,配合醫生的診斷,可以酌情依循自己的體質以及恢復情況加以調整穿著塑身衣的時間,初期可以短時間30分鐘,或是一小時開始,慢慢地將時間拉長,讓身體慢慢適應,這才是最佳的身材復原之道。