塑身前先避免水腫問題 讓自己的儀態更加的好看

不知道你是否有這樣的感覺無論如何 塑身 ,身體的部位還是沒有辦法瘦下來,很有可能是因為飲食及睡眠的關係產生出來的水腫問題。了解一下自己的健康、生活模式是正確消去身上水腫的最佳良方,因此通常大家在塑身前都會進行一個消除水腫的動作,讓塑身的效率更佳的理想!

塑身前先避免水腫問題 讓自己的儀態更加的好看

一、認識水腫的起因

1. 日常中錯誤的飲食方式
引發水腫的原因有很多,日常生活的飲食方式是最需要注意的,過鹹、過辣等重口味,或者是吸收水分太少,熱量不足、太常接觸冰冷飲食等,其中有幾項不僅會引發各種像是高血壓症這種文明病外,更容易引發水腫。

2身體循環、血液循環不佳
如果平時就常熬夜,或者是任何相關的不良日常習慣都會使血液循環變差。而循環效果不佳就會讓體內長期的累積了很多毒素和廢棄物,這些因素都是造成肥胖感的原因。

3. 賀爾蒙與藥物的作用
賀爾蒙的作用與藥物使用都有可能是造成水腫的原因。人的身體中有些賀爾蒙會導致水分排出工作效率降低,導致水腫狀況發生。而使用一些藥物也會導致水腫,如止痛藥、避孕藥等。

塑身前先避免水腫問題 讓自己的儀態更加的好看

二、消除水腫的好方法:

1.充足的睡眠
熬夜不僅僅會形成不美觀的黑眼圈、眼袋,更會讓人沒有充足精神。除此之外,不充足的睡眠更會使身體狀況與新陳代謝日漸變差,水腫情況也會跟著出現。由此可知,充足的睡眠真的是愛美女性必注意的一大重點。

2.多多補充水分
很多人以為有水腫狀況就要少喝水,但其實正好相反,雖然水腫需要排水,但也不可因此就大量降低飲水量,當水腫時反而更該多補充水分。少喝水並不能消除水腫或者是預防水腫狀況發生,如果飲水量太少反而更容易引起水腫情況。

3.多吃有益排水、消腫的水果
水腫狀況跟肺、脾、腎等器官的健康有很大的關聯,所以有水腫狀況時要多吃有益排水、消腫的水果,像是番茄、陽桃、香蕉等。

4. 預防水腫的忌諱飲食
如果不想出現水腫況狀,就要從培養日常正確飲食習慣作為預防方式。不想有水腫狀況時就要避免吃過鹹、辛辣等過重口味的飲食,而過於寒冷,像是冰棒、冰飲等,這些全都是會導致水腫情況出現的原因。

5.多運動 促進身體循環
運動可以加速血液的循環與新陳代謝,有助於達成水腫時的排水、消水腫的目的。最佳的方式自然是多多運動,藉由運動讓自己多多排汗,效果一定會隨著堅持下去、漸漸培養習慣後更加有明顯的成效。